我是一名瑜伽初学者 ，初次认识瑜伽是1年前 ，当时也恰好在网络看到老师的视频 ，之后就下载在家里跟着练习 。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了 ，久而久之 ，越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果 ，而且都是大家普遍需要的诉求 ，例如瘦身瑜伽 ，减肥瑜伽等等 。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校 ，做一名瑜伽教练 。慕名而来 ，开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训 。

进入后 ，每天上午练习体能体式，下午学习理论知识和互相教学 。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务 ，一开始会认为拜日非常简单 ，但是如果要将每个动作做到标准 ，过度也要做的非常流畅 ，而且每一遍都要同样精准 ，才发现拜日真的不容易 。拜日是基本功 ，就像扎马蹲一样 ，只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫 。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式 ，其实 ，它所涵盖的意义非常深远 。

拜日由祈祷式、向上致敬 、站姿前屈 、起跑式 、下犬式 、五体投地 、眼镜蛇式、下犬式 、起跑式 、站姿前屈 、向上致敬 、祈祷式共12个体式组成 。其中 ，祈祷式指向所有的朋友致敬 ，向上致敬指向杰出的人致敬 ，站姿前屈指向诱发活动的人致敬 ，起跑式指向照亮人的人致敬 ，下犬式指向在空中迅速移动的人致敬 ，五体投地指向赋予能量者致敬 ，眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬 ，下犬式指向黎明之神致敬 ，起跑式指向亚迪帝的儿子致敬 ，站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬 ，祈祷式向迎向启蒙的人致敬 。正是深深理解这些含义 ，练习拜日的时候才能虔诚 ，才能让心平静下来 ，更好的内观自我 ，让身体和呼吸结合起来 ，为身体达到最好的练习状态 。

起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽 ，能够独立完成大部分体式 ，把身体调理健康 ，通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥 。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式 ，还非常注重呼吸 。就像太极一样 ，每个呼吸都可以带入一个体式的进出 ，也可以让身体爆发威力 ，又可以让身体收敛进入柔软 。正确地调息 ，可以让人摆脱浮躁 ，有安神凝心的效果 ，也可以清除体内杂物 ，促进血液循环 ，让身体活跃起来 ，又可以通过如腹式呼吸 、圣光调息 、风箱式呼吸等按摩腹部内脏 ，甚至可以消除多余脂肪 ，太多太多关于呼吸的功效 ，让人体活动变得更加从容自得 ，形如飞燕般轻盈 。

冥想 ，也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题 。不管是语言冥想还是烛光冥想 ，我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心 ，内观自我 ，找到小我和宇宙的连接 。在某个程度上讲 ，冥想也是自我内心疗伤的好方法 。在医学的角度讲 ，它也是一种非常好的心理治疗术 。包括我在内 ，大部分人都会有心理压力 ，积存在内心的各种烦恼 、委屈 ，没办法对外发泄 ，慢慢积恼成怨 ，直至影响到身心灵健康 。如果适时练习冥想 ，重新收拾内心 ，认识自我和宇宙的关系 ，就会舒缓不少压力 。

唱诵是这次培训最为新鲜的课题 ，利用音乐的无国界特质 ，结合瑜伽的练习 ，让瑜伽也能够无国界的学习和交流 。同时，结合不同风格的瑜伽音乐 ，会给练习带来不一样的效果 ，尤其是心灵上的认知 ，和精神上的态度 。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦 ，练习体式是会非常轻盈 。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来 ，并内观自我 ，是心灵调理的好方法 。

瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习 ，是这次培训的重点 。作为一名瑜伽教练 ，在带入体式的过程中 ，还要保证课堂的安全 。没有百分百安全的体式 ，所以 ，体式的演示 、讲解 、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战 ，也是必须掌握 。除此 ，因人施教 ，灵活运用课堂 ，多备教案 ，也是这个课题的要点 。只有在稳和灵活维持的平台上 ，瑜伽教练才能在课堂上运用自如 。

虽然培训已结束 ，瘦身瑜伽也起到作用 ，我的体重减轻了 ，我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练 ，但是需要掌握和学习的知识还有很多很多 ，毕竟瑜伽已经有七千多年的历史 ，不管是它的发展史还是变化 、创新 ，都值得尊龙凯时不断学习了解 。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到 ，现在 ，则是想继续学习 ，正确传播瑜伽 。